Оглавление страницы
В этой записи Ok Pool Reform Мы расскажем вам о том, насколько полезно плавание для похудения (похудения).
Является ли плавание хорошим упражнением для похудения?
Когда люди решают похудеть, первоочередной задачей для них является получение абонемента в спортзал.
Тем не менее, вам не нужно ходить в спортзал, чтобы преобразить свое тело. Это факт, что идеальных результатов можно добиться, занимаясь любимыми видами деятельности, например, плаванием.
По словам Франклина Антоняна, личного тренера и специалиста по бодибилдингу, плавание — это не только лучший способ остыть в жаркий летний день, но и один из лучших способов похудеть. Как вы могли бы бегать, вы легко можете сбросить столько же веса с помощью плавательных упражнений. Ну а после плавания вы можете контролировать или проверять свой вес с помощью Калькулятор калорий для похудения.
В чем польза плавания для похудения?
Для многих людей попытка похудеть может показаться тяжелой битвой. Но есть множество занятий, которые могут помочь начать процесс похудения, и плавание — одно из них.
Вот несколько причин, по которым плавание может быть эффективным для похудения:
- Во-первых, плавание — отличное упражнение для сердечно-сосудистой системы. Он заставляет сердце биться чаще и помогает сжигать калории. Кроме того, будучи малоударным, он не повреждает суставы или мышцы.
- Во-вторых, плавание может помочь увеличить мышечную массу. Более сильные мышцы помогают улучшить обмен веществ, что со временем может привести к большей потере веса.
- Наконец, плавание также может помочь снизить уровень стресса. Когда вы испытываете стресс, ваше тело вырабатывает кортизол, что может привести к увеличению веса. Таким образом, уменьшая стресс с помощью плавания, вы можете косвенно способствовать снижению веса.
Если вы ищете тренировку, которая поможет вам похудеть и улучшить общее состояние здоровья, плавание — отличный вариант. попробуй сегодня
3 совета по плаванию, чтобы похудеть с помощью плавания
Неважно, плаваете ли вы, чтобы похудеть, повысить мышечный тонус или даже изменить свою тренировку, здесь мы обсудим наилучшие результаты, которые вы получите после плавания для похудения.
1-е предложение: плавать утром перед едой
- Что ж, плавать по утрам полезно не всем, однако попробовать стоит, если у вас есть бассейн перед работой. Если вы проснетесь утром и пойдете плавать, ваше тело быстро придет в состояние, готовое использовать жир, который он хранит в организме, для получения энергии. Ник Риццо, тренер и директор по фитнесу в RunRepeat.com, говорит: «Плавание — это не только хорошая кардио-тренировка, но и тренировка всего тела, поэтому вы можете добиться от него отличных результатов». И вы можете проверить эти результаты с помощью этого бесплатного онлайн-калькулятора похудения.
плавать сильнее и быстрее
- Когда вы только начинаете заниматься плаванием, организм сжигает много калорий. Но если ваши навыки плавания улучшаются и вы становитесь более эффективными, то частота сердечных сокращений не увеличивается так сильно. По словам Джонсона, плавайте сильнее и быстрее, чтобы поддерживать частоту сердечных сокращений. Вы можете носить водонепроницаемый фитнес-трекер, чтобы определять частоту сердечных сокращений во время плавания. Помните, что ваша целевая частота сердечных сокращений должна составлять примерно 50–70 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений во время тренировки средней интенсивности. Однако вы можете оценить, сколько калорий вам нужно сжечь, чтобы похудеть, с помощью бесплатного онлайн-калькулятора похудения.
Измените свой режим плавания
Если вы плывете с одной и той же скоростью и используете один и тот же метод снова и снова, ваше тело может в конечном итоге достичь определенного уровня. Это отличный способ, если вы выходите из своей зоны комфорта и изменяете свой распорядок дня, чтобы использовать разные группы мышц, так как это помогает максимизировать ваши результаты. Вы также можете проверить свои результаты с помощью онлайн-калькулятора похудения.
Как часто нужно плавать, чтобы увидеть результаты?
На этот вопрос нет однозначного ответа, так как частота плавания, необходимая для получения результатов, будет варьироваться в зависимости от ваших целей.
Тем не менее, большинство экспертов рекомендуют плавать не менее трех раз в неделю, если вы хотите значительно улучшить свою физическую форму.
Плавание — отличная тренировка для всего тела, обеспечивающая как аэробные, так и силовые тренировки. Кроме того, он малотравматичен, а значит, не влияет на суставы. Если вы впервые занимаетесь плаванием, вы можете начать плавать один или два раза в неделю. После того, как вы повысите свою выносливость, вы можете увеличить частоту тренировок. Помните, что вы должны прислушиваться к своему телу и делать перерывы, когда они вам нужны; Если вы будете следовать регулярной программе плавания, вы обязательно увидите результаты в короткие сроки.
Плавание — отличное упражнение для похудения, так как вода обеспечивает естественное сопротивление, которое помогает нарастить мышечную массу и сжечь калории.
Плавание также дает дополнительное преимущество в виде упражнений с низкой ударной нагрузкой, облегчая нагрузку на суставы по сравнению с другими формами аэробной активности. Плавание может помочь вам сжечь до 500 калорий в час, в зависимости от интенсивности тренировки.
Является ли плавание хорошим упражнением для начинающих или тех, у кого избыточный вес или ожирение?
Когда дело доходит до тренировки, есть много разных вариантов на выбор.
Некоторые люди предпочитают высокоинтенсивные тренировки, которые повышают частоту сердечных сокращений, в то время как другие предпочитают упражнения с низкой ударной нагрузкой, которые не нагружают суставы.
Плавание — отличный вариант для людей с любым уровнем физической подготовки, и оно имеет ряд уникальных преимуществ.
Для новичков или тех, у кого избыточный вес или ожирение, плавание является идеальным выбором, потому что это занятие с низкой ударной нагрузкой, которое бережно относится к суставам.
Кроме того, плавание — отличная тренировка для всего тела, обеспечивающая всестороннюю тренировку, которая может помочь тонизировать и нарастить мышечную массу. А поскольку вода плотнее воздуха, плавание обеспечивает сопротивление, которое может помочь развить силу и выносливость.